Saúde geral do corpo

Saúde geral do corpo

Comece a fazer cardio-training

Embora a combinação de cardio e treinamento de resistência é importante para a saúde geral do corpo, o treinamento cardiovascular irá ajudá-lo a perder rapidamente o excesso de peso. O treinamento com pesos e resistências não ajuda a perder peso imediatamente, mas pode desencadear seu metabolismo a usar a energia com mais eficiência.

As células musculares são mais metabolicamente ativas que as células adiposas. Isso significa que eles queimam mais calorias do que as células de gordura enquanto relaxam e dormem.

Inclua exercícios aeróbicos de média e alta intensidade em seu programa para obter os melhores resultados.

Torne o programa de exercícios interessante

A diversidade é a chave para se tornar mais saudável e motivador. Quando ele faz o mesmo exercício todos os dias, há um risco maior de automutilação. Você também fica entediado mais rápido e é difícil encontrar motivação para continuar se exercitando. Use diferentes máquinas no ginásio, junte-se a uma aula de fitness e adicione treinamento de força ao seu programa.

Realize atividades aeróbicas de baixo impacto. O treinamento aeróbico moderado, como caminhada rápida, ciclismo, aeróbica ou natação, mantém o coração saudável ao lado de calorias.

Pegue um pouco de ferro. O treinamento de força e o treinamento com pesos podem ajudar homens e mulheres a se manterem fracos, construindo músculos e acelerando o metabolismo. Quando o treinamento aeróbico e de musculação é feito em conjunto, a quantidade de calorias queimadas aumenta significativamente.

Escolha exercícios que estimulem todo o seu corpo

Tal estudo executa todos os grupos musculares, como vários exercícios, e permite que você queime calorias usando mais músculos de uma só vez. Por exemplo, tente praticar treinamento de força enquanto corre ou anda de bicicleta (tentando levantar pesos pequenos).

Descanse por pelo menos 24 a 48 horas no mesmo grupo muscular. Perca peso com essas dicas.