Quanto consumimos de calorias

Quanto consumimos de calorias

BodyFit Caps

Consumo diário de calorias recomendado para homens:

Idade 19-30 anos

sentado – 2400-2600

Moderadamente ativo – 2600-2800

Ativo – 3000

Idade 31-50 anos

sentado – 2200-2400

moderadamente ativo – 2400-2600

ativo – 2800-3000

Idade 51+ anos

Assento – 2000-2200

Moderadamente ativo – 2200-2400

Ativo – 2400-2800

Consumo diário de calorias recomendado para mulheres:

Idade de 19 a 30 anos

Sentado – 1.800 a 2.000

Moderadamente ativo – 2000 a 2.200

Ativa – 2.400

Idade 31-50 anos

sentado – 1,800

Moderadamente ativo – 2000

ativo – 2, 200

Idade 51+ anos

sentados – 1600

moderadamente ativos – 1,800

ativos – 2000 a 2200

Se você quer perder peso, você tem que gastar um pouco menos que os valores acima. Quanto menos você gastar, mais rápido você perde. No entanto, é importante seguir uma dieta saudável e equilibrada para não perder ou perder tecido magro (muscular). Idealmente, você deve consultar seu nutricionista, nutricionista ou seu médico.

Em alguns regimes, a criança tem 1.200 calorias por dia, se as mulheres são 1.500, se forem homens. No entanto, não tente fazê-lo sozinho sem a supervisão de um especialista treinado.

Você precisa garantir que sua proporção de carboidratos, proteínas e gorduras corresponda a uma boa saúde. As recomendações variam, variando de 20 a 60% da ingestão de carboidratos para perda de peso.

Controle do peso corporal

O controle do peso corporal é muito mais bem sucedido se você puder combinar uma dieta balanceada com exercícios regulares. Bater dietas podem ter resultados a curto prazo, mas tendem a ter fracas taxas de sucesso a longo prazo. Acompanhe mais dicas de controle de peso acessando BodyFit Caps Depoimentos.

Se você puder dormir de 7 a 8 horas continuamente a cada 24 horas, o controle do peso corporal será mais bem-sucedido. Falta de sono ou falta de sono pode colocá-lo em peso. A pesquisa de 2008 publicada na revista SLEEP descobriu que “um padrão consistente de aumento de aparência é um sono curto se você está acima do peso, tanto na infância quanto na idade adulta”.

De acordo com o Registro Nacional de Controle de Peso (NWCR), dos Estados Unidos, seguindo a combinação de estratégias bem-sucedidas de perda de peso de 6.000 indivíduos, as seguintes medidas devem ser tomadas para garantir que você não recupere o peso: