Pilates e perda de peso

Pilates e perda de peso

Estudos sobre Pilates e perda de peso são misturados:

Uma pequena pesquisa realizada em 2017 observou 37 mulheres com sobrepeso ou obesas com 30 a 50 anos de idade. Os pesquisadores descobriram que o exercício de Pilates por 8 semanas foi eficaz para:

· Perda de peso

· Redução do IMC

· Fortalecer a cintura

· Reduzindo o abdômen e os quadris.

· Não levou a uma diferença na massa muscular magra.

Isso comparado a um grupo não exercitado.

Outra pesquisa de 2015 observou que mulheres na pós-menopausa entre 59 e 66 anos descobriram que o exercício de pilates por 12 semanas não levou a uma mudança na composição corporal.

No entanto, os participantes reforçaram o abdome, membros superiores e inferiores. Os pesquisadores especulam que não houve mudança na composição corporal porque as mulheres não mudaram sua dieta.

Como faço para obter uma barriga lisa com perda de peso?

Infelizmente, não é possível queimar gordura localmente. Quando você perde peso, isso vai gradualmente ao longo de todo o seu corpo. Se a gordura desaparecer ao redor da sua cintura, você pode começar a treinar para tornar seu abdômen mais visível. A prancha é um exercício bem conhecido. Yoga também faz sua barriga mais firme e firme. Outra vantagem dos músculos abdominais fortes é que eles suportam as costas (inferiores).

Posso perder algum peso com um peso saudável?

Se você tem um peso saudável (então não abaixo do peso), você pode, embora não seja absolutamente necessário. Se você quiser perder alguns quilos, certifique-se de ficar acima de um IMC de 18,5 e que você come de forma saudável.

Há também estudos promissores desde 2015 que mostraram que o Pilates pode ser potencialmente eficaz para dores crônicas no meio e outras recuperações de lesões, mas mais pesquisas são necessárias.

Nunca tome Pilates se você se machucar ou se sofrer sem a permissão do seu médico. Com essas dicas, é possível perder peso.