Optando por uma dieta saudável

Visto como tal, perder peso é mais uma mudança de estilo de vida do que seguir uma dieta especial. Por estar ciente do que você come e quanto você come em um dia, você pode facilmente perder peso. Você quer dicas para você começar a perder peso rapidamente?

Perda de peso saudável é um desejo de muitos. Mas por onde você começa? Há tantas informações conflitantes na internet que é virtualmente impossível saber qual a melhor coisa a fazer é perder peso. Você tem que contar calorias, fazer sua própria fadiga no ginásio ou evitar gorduras? Eu não acho que você deveria fazer nada disso.

Talvez, como muitas pessoas que querem perder peso, você cometa o erro de mudar muito de uma só vez. Por exemplo, você faz uma dieta rigorosa e não come nada dos produtos de que realmente gosta. Você pode perder peso nas primeiras semanas, mas não vai continuar e voltará depois de um tempo ….

Você sabe o que é mais inteligente se você quer perder peso? Faça ajustes graduais e menores. Confira mais dicas de perda de peso em orlipid bula.

Por exemplo, começar a perder peso pode ser tão fácil quanto mudar seu café da manhã. Comer um café da manhã rico em proteínas é especialmente importante. Por exemplo, existem dois estudos separados que mostram que as pessoas que trocaram o café da manhã à base de cereais (pão, muesli, flocos de milho, etc.) por um café da manhã com ovos começaram a comer menos e perderam mais peso. Sem contar mais calorias ou fazer outros ajustes em sua dieta!

Por que isso ajuda a comer um café da manhã rico em proteínas? Os ovos são extremamente saciantes, suprimem a fome. Como resultado, você come automaticamente menos o resto do dia e até 36 horas depois de comer os ovos, de acordo com um dos estudos mencionados.

O que também é perceptível a partir do estudo é a maior diminuição de peso que o grupo teve que comeu ovos no café da manhã ao invés de produtos derivados de cereais, a saber:

65% mais perda de peso

Redução de 34% na circunferência da cintura

Redução 16% maior da gordura corporal

Claro que há mais coisas que você pode fazer para perder peso do que apenas escolher outro café da manhã (embora seja provavelmente um primeiro passo muito sábio!). Abaixo eu explico as opções para você.